Was Sie im dritten Trimester der Schwangerschaft erwartet.

Das dritte Trimester, etwa die 28. bis ^40. Schwangerschaftswoche, markiert den Endspurt bis zur Geburt Ihres Babys. Für die meisten werdenden Eltern ist dies die intensivste Phase der Schwangerschaft: Der Körper fühlt sich schwerer an, das Energieniveau kann sinken und die Vorbereitungen für den großen Tag nehmen Fahrt auf. Wenn Sie noch in einem früheren Stadium Ihrer Schwangerschaft sind, empfehlen wir Ihnen unsere Ratgeber zum ersten und zweiten Trimester, um zu erfahren, was vor dieser Phase auf Sie zukommt. Dieser Ratgeber hilft Ihnen, die körperlichen Veränderungen, die Vorbereitungen und die emotionalen Herausforderungen in diesen entscheidenden letzten Monaten zu meistern.

Wie wird sich mein Körper im dritten Trimester verändern?

Im dritten Trimester wachsen sowohl Sie als auch Ihr Baby rasant, was Ihren Körper zusätzlich belasten kann. Zu den häufigsten körperlichen Veränderungen gehören:

• Beschwerden und Rückenschmerzen: Ihr wachsender Bauch verlagert Ihren Schwerpunkt, wodurch alltägliche Aktivitäten anstrengender werden. Sanfte Dehnübungen, Schwangerschaftsyoga und stützende Stillkissen können helfen ^, Verspannungen zu lösen.
• Schlafprobleme: Eine bequeme Schlafposition zu finden, kann schwierig sein. Viele Eltern finden Linderung durch Schwangerschaftskissen oder Keilkissen, die Bauch und Knie stützen, oder indem sie auf der linken Seite schlafen, um die Durchblutung zu verbessern. ^4.
• Sodbrennen und Verdauungsprobleme: Erhöhter Druck auf den Magen kann zu Sodbrennen, Reflux oder Verdauungsstörungen führen. ^2. Kleinere, häufigere Mahlzeiten , der Verzicht auf scharfe oder fettreiche Speisen und eine aufrechte Haltung nach dem Essen können helfen. Anthony, Vater der sechs Monate alten Aurora, erklärt:
  
  

„Meine Frau hatte so starkes Sodbrennen, dass sie nicht schlafen konnte. Die Beratung durch einen Apotheker und die Suche nach sicheren Behandlungsmöglichkeiten haben einen großen Unterschied gemacht.“

• Schwellungen und Müdigkeit: Flüssigkeitsansammlungen können zu geschwollenen Füßen, Knöcheln oder Händen führen. Hochlagern der Füße, Tragen bequemer Schuhe und ausreichende Flüssigkeitszufuhr können die Beschwerden lindern. ^3.

Auf seinen Körper zu hören, sich die Kräfte einzuteilen und praktische Hilfsmittel wie Kissen und Kompressionsstrümpfe zu verwenden, kann das letzte Trimester erträglicher machen.

Wie kann ich mich auf den großen Tag vorbereiten?

Auch wenn das Energieniveau niedrig sein mag, ist das dritte Trimester eine entscheidende Zeit für praktische Vorbereitungen :

• Kliniktasche: Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und packen Sie nicht zu viel ein. Denken Sie an Kleidung, Hygieneartikel, Snacks und Babyartikel. Unsere Checkliste für Kliniktaschen hilft Ihnen dabei.
• Babyausstattung: Beschränken Sie sich auf die wichtigsten Dinge wie Kinderwagen, Autositze und die wichtigsten Babyartikel. Wenn Sie Dinge vorher ausprobieren, z. B. den Autositz zusammenbauen oder die Benutzung des Kinderwagens üben, können Sie den Stress am großen Tag reduzieren.
• Geburtsplan: Falls noch nicht geschehen, sollten Sie einen Geburtsplan erstellen, in dem Sie Ihre Präferenzen bezüglich Gebärpositionen, Schmerzlinderung und Hautkontakt festhalten. Teilen Sie diesen mit Ihrem Partner und Ihrem medizinischen Team. ^5.
• Praktische Fertigkeiten: Lernen Sie, wie man ein Baby puckt, Fläschchen sterilisiert oder eine Babytrage benutzt. Schon einfache Übungseinheiten stärken das Selbstvertrauen und erleichtern die ersten Tage.

Das Aufteilen von Aufgaben in kleinere Schritte, das Abhaken von Punkten auf Listen und das Angehen einer Vorbereitung nach der anderen hilft, Überforderung zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie sich bereit fühlen, wenn die Wehen einsetzen.

Sollte ich eine Eltern-Community suchen?

Der Austausch mit anderen Eltern kann in dieser Phase sowohl emotionale als auch praktische Unterstützung bieten. Das Teilen von Erfahrungen, Ratschlägen und Tipps trägt dazu bei, Herausforderungen zu normalisieren und kann Ihnen Lösungen aufzeigen, die Sie vielleicht noch nicht in Betracht gezogen haben.

Caroline, die Mutter von Ivy, berichtet:

„Die WhatsApp-Chats mit meiner Geburtsvorbereitungsgruppe waren unbezahlbar. Immer wenn eine von uns entbunden hat, haben wir uns über Neuigkeiten und Tipps ausgetauscht. Eine Mutter erwähnte zum Beispiel, dass in ihrem Krankenhaus die Geburtsbälle ausgegangen waren, also habe ich extra meine eigenen mitgebracht. Selbst jetzt noch geben wir uns Tipps zum Füttern, Schlafen und zum alltäglichen Umgang mit Kindern.“

Eltern-Communities, ob online oder vor Ort, bieten die Gewissheit, nicht allein zu sein, und einen Raum, um Fragen zu stellen oder praktische und nachvollziehbare Tipps zu erhalten. ^6.

Wie helfen regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen im dritten Trimester?

Vorsorgeuntersuchungen sind im dritten Trimester besonders wichtig. ^2. Diese Besuche ermöglichen es Hebammen und Ärzten:

• Achten Sie auf das Wachstum und die Lage Ihres Babys: Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Baby gut entwickelt und überprüfen Sie, ob es in Schädellage liegt.
• Überprüfen Sie Ihre Gesundheit: Achten Sie auf Ihren Blutdruck, Ihr Gewicht und mögliche Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes oder Präeklampsie.
• Besprechen Sie Geburtspläne und Krankenhausabläufe: Klärung von Schmerzlinderungsoptionen, Einleitungsverfahren und Nachsorge.
• Anliegen ansprechen: Ob es um die Geburt, das Stillen oder die Genesung geht, diese Termine bieten einen geschützten Raum, um Fragen zu stellen.
  
  

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen tragen zur Beruhigung bei und geben Ihnen die Gewissheit, dass Sie und Ihr Baby in diesen letzten Monaten gut versorgt sind. ^2.

Das dritte Trimester ist eine Zeit der Vorfreude, Vorbereitung und Anpassung . Unwohlsein, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen sind normal. Doch wenn Sie Aufgaben in überschaubare Schritte unterteilen, sich mit unterstützenden Gemeinschaften austauschen und Ihre Arzttermine wahrnehmen, können Sie diese Phase besser bewältigen und sogar genießen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie beeinflussen können, gönnen Sie sich Ruhe, wenn Sie sie brauchen, und freuen Sie sich darauf, Ihr Baby bald kennenzulernen.

Referenzen

1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/fetal-development/art-20045997
2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20046767
3. https://www.nhs.uk/start-for-life/pregnancy/week-by-week-guide-to-pregnancy/3rd-trimester/week-28/
4. https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/tiredness/
5. https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/the-importance-of-a-birth-plan#:~:text=Das%20Pflegeteam%20will%20wollen,wünscht%20Ihr%20Baby zu%20füttern
6. https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/preparing-for-the-birth/antenatal-classes/