دليل الحماية من الشمس: الأشعة فوق البنفسجية A وB، وكيفية اختيار الواقي المناسب

غالباً ما ترتبط أشعة الشمس بالصحة والسعادة، لكن التعرض لها كثيراً دون حماية مناسبة قد يؤدي إلى تلف الجلد على المدى الطويل. سواء كنت ذاهباً إلى الشاطئ، أو تمشي كلبك، أو تستمتع فقط بغدائك في الخارج، فإن فهم الفرق بين الأشعة فوق البنفسجية A وB يمكن أن يساعدك في اختيار أفضل واقٍ شمسي لك ولعائلتك.

الحماية من الشمس

ما هي الأشعة فوق البنفسجية A وB؟

تأتي كل من الأشعة فوق البنفسجية A وB من الشمس ويمكن أن تلحق الضرر بجلدك، لكنها تعمل بطرق مختلفة:

تخترق الأشعة فوق البنفسجية A الجلد بشكل أعمق. وهي المسؤولة بشكل أساسي عن الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والتصبغات. يمكن أن تمر الأشعة فوق البنفسجية A عبر النوافذ والغطاء السحابي، مما يجعل الحماية ضرورية على مدار العام.
تعتبر الأشعة فوق البنفسجية B مسؤولة عن التسبب في حروق الشمس. فهي تؤثر على الطبقات الخارجية للجلد وتلعب دوراً رئيسياً في تطور سرطانات الجلد.

في حين أن الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية B غالباً ما يكون مرئياً بشكل فوري، فإن الأشعة فوق البنفسجية A خطيرة بالقدر نفسه بمرور الوقت. ولهذا السبب يوصي أطباء الجلد باختيار واقيات شمسية توفر حماية واسعة النطاق، مما يعني أنها تحمي من كلا النوعين من الأشعة. وفقاً لمؤسسة سرطان الجلد (Skin Cancer Foundation)، فإن ما يصل إلى 90٪ من شيخوخة الجلد المرئية ناتجة عن الشمس، وخاصة التعرض للأشعة فوق البنفسجية A.1

كيفية اختيار الواقي الشمسي المناسب

عند التسوق لشراء واقٍ شمسي، ابحث عن هذه الميزات الرئيسية:

حماية واسعة النطاق: يضمن هذا تغطية ضد كل من الأشعة فوق البنفسجية A وB.
تصنيف عامل الحماية من الشمس (SPF): يشير عامل الحماية من الشمس (Sun Protection Factor) إلى مدى جودة حماية المنتج ضد الأشعة فوق البنفسجية B. يوصي أطباء الجلد عادةً بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى للاستخدام اليومي، وبعامل حماية من الشمس 50+ للوقت الطويل في الهواء الطلق.
مقاومة الماء: أمر ضروري للسباحة أو التعرق، على الرغم من أنك ستحتاج إلى إعادة تطبيقه كل ساعتين.
تركيبة لطيفة: للرضع والأطفال أو الأشخاص ذوي البشرة الحساسة، اختر منتجاً خالياً من العطور ومضاداً للحساسية. غالباً ما تكون واقيات الشمس ذات الأساس المعدني (مع أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم) ألطف على البشرة.

إذا كنت تستخدم مناديل WaterWipes للعناية بالبشرة الحساسة أو الرقيقة، فمن المفيد تطبيق المعايير نفسها عند اختيار الواقي الشمسي.

العادات اليومية التي تساعد

يجب أن يكون استخدام الواقي الشمسي جزءاً من روتين أوسع للحماية من الشمس. يمكن لخطوات بسيطة مثل ارتداء قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية وملابس واقية أن تحقق نتائج رائعة. لا تنسَ إعادة تطبيق الواقي الشمسي كل ساعتين وبعد السباحة أو التجفيف بالمنشفة.

للرضع الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتجنب التعرض المباشر للشمس تماماً.2

العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس

حتى مع أفضل الاحتياطات، يمكن أن يصبح الجلد جافاً أو متهيجاً أو شديد الحرارة بعد قضاء يوم في الشمس. يجب أن تركز العناية بعد التعرض للشمس على الترطيب والراحة. يمكن أن يساعد استخدام منتجات خالية من العطور والمواد المضافة غير الضرورية مثل مناديل WaterWipes® Original Baby Wipes في إزالة الملح أو العرق أو بقايا الواقي الشمسي اللزجة بلطف دون تهيج البشرة الرقيقة.