انقطاع الطمث وحاجز بشرتك:

قد يُحدث انقطاع الطمث تغييرات يسهل التعرف عليها، بينما قد تكون تغييرات أخرى أقل توقعاً.

قد تلاحظين أن بشرتكِ أصبحت أكثر جفافاً، أو مشدودة، أو أكثر حساسية، على الرغم من أن روتين العناية بالبشرة لم يتغير. خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، تبدأ مستويات الهرمونات، وخاصة هرمون الإستروجين، بالتقلب. ¹

في الوقت نفسه، تتغير البشرة بشكل طبيعي مع التقدم في السن. قد يقل إنتاج الزيوت وترطيب البشرة، بينما قد تؤدي التغيرات في حاجز البشرة إلى زيادة وضوح الجفاف أو التهيج. ²

هذا لا يعني أنكِ بحاجة إلى تغيير روتين العناية بالبشرة بالكامل. في الواقع، إذا كانت بشرتكِ أكثر حساسية، فقد يكون اتباع نهج أبسط وألطف بداية جيدة. ³

لماذا قد تشعرين باختلاف في بشرتكِ مع اقتراب سن اليأس؟

ليس هناك دائمًا تفسير واحد بسيط لتغيرات الجلد في فترة انقطاع الطمث.

تحدث تغيرات هرمونية خلال فترة انقطاع الطمث، كما أن العمر والبيئة ونمط الحياة وعادات العناية بالبشرة يمكن أن تؤثر أيضاً على كيفية استجابة البشرة. ¹

قد تبدأ بملاحظة ما يلي:

• الجفاف أو الضيق
• المناطق الخشنة أو المتقشرة
• زيادة الحساسية
• احمرار أو تهيج
• المنتجات أصبحت أقل راحة مما كانت عليه في السابق
• حساسية أكبر للتغيرات البيئية. ²

تختلف تجربة كل شخص. قد يلاحظ البعض تغييرات كبيرة، بينما قد يجد آخرون أن بشرتهم لم تتغير كثيراً.

ما علاقة انقطاع الطمث بالميكروبيوم الجلدي؟

تحتوي بشرتك على مجتمع طبيعي من الكائنات الدقيقة يُعرف باسم ميكروبيوم الجلد. تشكل هذه الكائنات الدقيقة جزءًا من نظام الدفاع الطبيعي للبشرة وتساعد في دعم حاجزها.⁴

لا يبقى الميكروبيوم ثابتاً طوال الحياة. فالتغيرات الهرمونية هي أحد العوامل العديدة التي يمكن أن تؤثر على كيفية عمله مع تقدمنا في العمر، إلى جانب التعرض البيئي ونمط الحياة. ⁴

تُعدّ هذه العلاقة مهمة لأن الميكروبيوم وحاجز الجلد يعملان معًا بشكل وثيق. يساعد الميكروبيوم في دعم وظيفة الحاجز وتوازن الرطوبة، بينما قد يرتبط اضطرابه بالجفاف أو الحساسية أو التهيج.⁴

ما هو حاجز بشرتك ولماذا هو مهم؟

اعتبر حاجز الجلد جزءًا من دفاعات بشرتك الخارجية الواقية.

يساعد ذلك البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة وحماية نفسها من عوامل الإجهاد والتهيج البيئية اليومية. كما يدعم الميكروبيوم الجلدي هذا الحاجز ويساهم في الحفاظ على ترطيب البشرة وراحتها ومرونتها.⁴

مع تقدم العمر، قد يؤدي انخفاض الزيوت الطبيعية وقلة الترطيب والتغيرات في قوة حاجز البشرة إلى جعلها أقل مرونة. ²

لماذا قد أشعر فجأة بعدم الارتياح تجاه المنتجات التي كنت أستخدمها دائماً؟

قد تتغير احتياجات البشرة بمرور الوقت.

قد تتفاعل البشرة الناضجة بشكل أسرع مع الاحتكاك، وتغيرات درجة الحرارة، والمنتجات المعطرة، أو مكونات التنظيف القاسية. ويلاحظ بعض الأشخاص أن المنتجات التي كانوا يتحملونها سابقًا بشكل مريح تبدأ في التسبب بالجفاف أو التهيج.²

إذا كانت بشرتك تشعر بالشد أو الجفاف أو الاحمرار أو عدم الراحة بشكل متكرر بعد استخدام منتجات العناية بالبشرة، فقد يكون من المفيد إعادة النظر في روتينك بدلاً من إضافة المزيد من المنتجات تلقائيًا.

يمكنك التفكير فيما إذا كنت:

• التنظيف بشكل متكرر للغاية
• استخدام الماء الساخن بانتظام
• استخدام منتجات ذات روائح قوية
• التقشير بشكل متكرر
• وضع عدة مكونات فعالة فوق بعضها البعض
• قم بتغيير منتجات العناية بالبشرة بانتظام. ³

أحيانًا، قد يؤدي التقليل من الجهد إلى تسهيل فهم ما تحتاجه بشرتك المتغيرة بالفعل.

هل يمكن أن يؤثر الإفراط في التنظيف على حاجز البشرة؟

يُعد التنظيف جزءًا مهمًا من العناية بالبشرة، لكن القوة لا تعني بالضرورة الأفضل.

قد تُزيل المنظفات القاسية بعض الزيوت الطبيعية التي تدعم حاجز البشرة والميكروبيوم. كما أن التنظيف المتكرر، وخاصة بالماء الساخن أو الفرك الشديد، قد يُساهم في جفاف البشرة أو شدها أو حساسيتها. ³

إذا بدأت بشرتك تشعر بمزيد من الحساسية مع اقتراب سن اليأس، ففكري في اتباع نهج أكثر لطفاً:

• استخدم الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن جداً
• تجنب الفرك غير الضروري
• اختاري منتجات لطيفة مناسبة للبشرة الحساسة
• تجنب الإفراط في الغسل
• انتبهي إلى شعور بشرتكِ بعد ذلك. ³

الهدف هو أن تشعر بشرتك بالنظافة والراحة، بدلاً من أن تشعر بالجفاف أو الشد.

لماذا يُعدّ الترطيب مهماً عندما تتغير بشرتك؟

تتمثل إحدى وظائف حاجز البشرة في المساعدة على الاحتفاظ بالرطوبة ومنع دخول المهيجات. عندما تجف البشرة، قد تتأثر وظيفة الحاجز، مما يجعل من الصعب على البشرة الحفاظ على توازنها وراحتها. ³

يساعد الترطيب المنتظم على تقليل الجفاف ودعم بشرة أكثر نعومة ونضارة. ³

قد تجدين أن الترطيب مفيد بشكل خاص:

• التطهير
• عندما تشعر البشرة بالشد
• عند ظهور بقع جافة
• خلال الطقس البارد
• عندما تجعل الظروف البيئية بشرتك تشعر بعدم الراحة. ³

هل يؤثر الطقس على البشرة بشكل أكبر خلال فترة انقطاع الطمث؟

يمكن أن تؤثر الظروف البيئية أيضاً على كيفية شعور الجلد المتغير.

قد تصبح البشرة الناضجة أكثر حساسية لتغيرات درجة الحرارة، بينما قد يشعر الشخص بمزيد من الجفاف أو التهيج بسبب الهواء البارد والرياح والتدفئة الداخلية. ²

قد يعني ذلك أن الروتين الذي تشعرين بالراحة فيه في الصيف لا يوفر لبشرتك الدعم الكافي في الشتاء.

بدلاً من الالتزام الصارم بنفس الروتين طوال العام، انتبه للتغييرات مثل:

• زيادة في الشعور بالضيق بعد التنظيف
• المناطق الخشنة أو المتقشرة
• حساسية أكثر تكرارا
• لم يعد مرطبك المعتاد كافياً.

يمكن أن تتغير بشرتك، ويمكن أن يتغير روتينك معها.

متى يجب عليك التحدث إلى أخصائي رعاية صحية؟

ليس كل تغير جلدي يحدث في فترة انقطاع الطمث ناتج بالضرورة عن انقطاع الطمث.

يمكن أن يؤثر العمر ومنتجات العناية بالبشرة والتعرض للعوامل البيئية ونمط الحياة أيضاً على طريقة عمل الجلد والميكروبيوم الخاص به. ⁴

إذا لاحظت تغيراً ملحوظاً أو مستمراً أو مثيراً للقلق في الجلد، فتحدث إلى طبيبك العام أو الصيدلي أو طبيب الأمراض الجلدية أو أي متخصص آخر مناسب في مجال الرعاية الصحية.

يُعد هذا الأمر بالغ الأهمية، خاصةً عندما لا تتحسن الأعراض مع الرعاية اللطيفة أو عندما تكون غير متأكد من سببها.

انقطاع الطمث هو فترة من التغيرات الهرمونية، وغالباً ما يحدث بالتزامن مع فترة تتغير فيها البشرة نفسها.

على الرغم من أن الهرمونات تُعدّ أحد العوامل التي تؤثر على الميكروبيوم الجلدي، إلا أن العمر والبيئة ونمط الحياة تلعب دورًا أيضًا.⁴ قد تُنتج البشرة الناضجة كمية أقل من الزيوت، وتفقد رطوبتها بسهولة أكبر، وتصبح أكثر حساسية للمنتجات أو التغيرات البيئية.²

لا يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة خلال فترة انقطاع الطمث بمحاولة عكس علامات الشيخوخة، بل يتعلق بإدراك أن احتياجات البشرة تتغير، وتقديم الدعم المناسب لها مع تغيرها.

للحصول على مزيد من المعلومات حول العناية بحاجز الجلد والميكروبيوم، استكشف مركز WaterWipes™ للعناية بالبشرة.

مراجع

1. مايو كلينك. فترة ما قبل انقطاع الطمث: الأعراض والأسباب.
   https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666
2. وو، واي آر وكيم، إتش إس. التفاعل بين الميكروبات وحاجز الجلد في الجلد المتقدم في السن: مراجعة شاملة. PubMed.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38312314/
3. طب الأمراض الجلدية العملي. تأثير المنظفات على الميكروبيوم الجلدي.
   https://practicaldermatology.com/youngmd-connect/resident-resource-center/the-effect-of-cleansers-on-the-skin-microbiome/23269/
4. المكتبة الوطنية للطب / PubMed Central. الميكروبيوم الجلدي البشري.
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9654002/