La menopausia y la barrera cutánea:

La menopausia puede traer consigo cambios fáciles de reconocer, mientras que otros pueden ser menos esperados.

Es posible que notes tu piel más seca, tirante o reactiva, aunque tu rutina de cuidado facial no haya cambiado. Durante la perimenopausia, los niveles hormonales, especialmente los de estrógeno, comienzan a fluctuar.¹

Al mismo tiempo, la piel cambia naturalmente con la edad. La producción de sebo y la hidratación pueden disminuir, mientras que los cambios en la barrera cutánea pueden hacer que la sequedad o la irritación sean más notorias.²

Esto no significa que debas cambiar por completo tu rutina de cuidado de la piel. De hecho, si tu piel se siente más reactiva, un enfoque más sencillo y suave puede ser un buen punto de partida.³

¿Por qué la piel puede sentirse diferente durante la menopausia?

No siempre existe una explicación sencilla para los cambios que se producen en la piel durante la menopausia.

Durante la transición a la menopausia se producen cambios hormonales, y la edad, el entorno, el estilo de vida y los hábitos de cuidado de la piel también pueden influir en su comportamiento.¹

Es posible que empieces a notar lo siguiente:

• sequedad o tirantez
• áreas ásperas o escamosas
• mayor sensibilidad
• enrojecimiento o irritación
• Los productos se sienten menos cómodos que antes.
• mayor sensibilidad a los cambios ambientales.²

La experiencia de cada persona es diferente. Algunas personas pueden notar cambios significativos, mientras que otras pueden sentir que su piel sigue prácticamente igual.

¿Qué relación tiene la menopausia con el microbioma de la piel?

Tu piel alberga una comunidad natural de microorganismos conocida como microbioma cutáneo. Estos microorganismos forman parte del sistema de defensa natural de la piel y ayudan a mantener la barrera cutánea.⁴

El microbioma no permanece inmutable a lo largo de la vida. Los cambios hormonales son uno de los diversos factores que pueden influir en su funcionamiento a medida que envejecemos, junto con la exposición ambiental y el estilo de vida. ⁴

Esta conexión es importante porque el microbioma y la barrera cutánea trabajan en estrecha colaboración. El microbioma ayuda a mantener la función de barrera y el equilibrio de hidratación, mientras que su alteración puede estar asociada con sequedad, sensibilidad o irritación.⁴

¿Qué es la barrera cutánea y por qué es importante?

Piensa en la barrera cutánea como parte de la defensa protectora externa de tu piel.

Ayuda a la piel a retener la humedad y a protegerse de los factores ambientales irritantes y de estrés cotidianos. El microbioma cutáneo también refuerza esta barrera y contribuye a mantener la piel hidratada, confortable y resistente.⁴

Con el paso del tiempo, la piel envejece, la disminución de los aceites naturales, la menor hidratación y los cambios en la resistencia de la barrera cutánea pueden hacer que se sienta menos elástica.²

¿Por qué productos que siempre he usado de repente me resultan incómodos?

Las necesidades de la piel pueden cambiar con el tiempo.

La piel madura puede reaccionar con mayor facilidad a la fricción, los cambios de temperatura, los productos perfumados o los ingredientes limpiadores agresivos. Algunas personas descubren que productos que antes toleraban sin problemas ahora les resecan o irritan la piel.²

Si después de aplicar productos para el cuidado de la piel sueles sentir la piel tirante, seca, enrojecida o incómoda, quizás valga la pena revisar tu rutina en lugar de añadir automáticamente más productos.

Podrías considerar si eres:

• limpieza muy frecuente
• usar agua caliente regularmente
• utilizando productos con fragancias intensas
• exfoliar con frecuencia
• superponiendo varios ingredientes activos
• Cambia tus productos de cuidado de la piel con regularidad. ³

A veces, hacer menos puede facilitar la comprensión de lo que realmente necesita tu piel a medida que cambia.

¿Puede la limpieza excesiva afectar la barrera cutánea?

La limpieza es una parte importante del cuidado de la piel, pero una limpieza más profunda no significa necesariamente una mejor limpieza.

Los limpiadores agresivos pueden eliminar algunos de los aceites naturales que sustentan la barrera cutánea y el microbioma. La limpieza frecuente, especialmente con agua caliente o mediante un frotamiento agresivo, también puede contribuir a la sequedad, la tirantez o la sensibilidad.³

Si notas que tu piel se ha vuelto más sensible durante la menopausia, considera un enfoque más suave:

• Utilice agua tibia en lugar de muy caliente.
• Evite frotar innecesariamente.
• Elige productos suaves adecuados para pieles sensibles.
• Evite lavar en exceso.
• Presta atención a cómo se siente tu piel después.³

El objetivo es que tu piel se sienta limpia y confortable, en lugar de reseca o tirante.

¿Por qué es importante hidratar la piel cuando está cambiando?

Una de las funciones de la barrera cutánea es ayudar a retener la humedad y evitar la entrada de irritantes. Cuando la piel se reseca, su función de barrera puede verse afectada, lo que dificulta que la piel se mantenga equilibrada y confortable.³

La hidratación regular puede ayudar a reducir la sequedad y a conseguir una piel más suave y tersa.³

Puede que la hidratación te resulte especialmente útil:

• después de la limpieza
• cuando la piel se siente tensa
• cuando aparecen zonas secas
• durante el clima más frío
• cuando las condiciones ambientales hacen que tu piel se sienta incómoda. ³

¿Puede el clima afectar más a la piel durante la menopausia?

Las condiciones ambientales también pueden influir en cómo se siente la piel al cambiar.

La piel madura puede volverse más reactiva a los cambios de temperatura, mientras que el aire frío, el viento y la calefacción interior pueden resultar más secantes o irritantes.²

Eso podría significar que la rutina que te resulta cómoda en verano no le proporciona a tu piel el soporte suficiente en invierno.

En lugar de apegarse rígidamente a la misma rutina durante todo el año, preste atención a cambios como:

• mayor tirantez después de la limpieza
• áreas más ásperas o escamosas
• sensibilidad más frecuente
• Tu crema hidratante habitual ya no te resulta suficiente.

Tu piel puede cambiar, y tu rutina puede cambiar con ella.

¿Cuándo debo consultar con un profesional de la salud?

No todos los cambios en la piel que se producen durante la menopausia son necesariamente causados por la menopausia.

La edad, los productos para el cuidado de la piel, la exposición ambiental y el estilo de vida también pueden influir en el comportamiento de la piel y su microbioma. ⁴

Si experimenta algún cambio significativo, persistente o preocupante en la piel, consulte con su médico de cabecera, farmacéutico, dermatólogo u otro profesional sanitario adecuado.

Esto es especialmente importante cuando los síntomas no mejoran con cuidados suaves o cuando no se sabe qué los está causando.

La menopausia es una época de cambios hormonales y, a menudo, coincide con un período en el que la piel también está cambiando.

Si bien las hormonas son un factor que puede influir en el microbioma de la piel, la edad, el entorno y el estilo de vida también desempeñan un papel importante.⁴ La piel madura puede producir menos grasa, perder humedad con mayor facilidad y volverse más sensible a los productos o a los cambios ambientales.²

Cuidar la piel durante la menopausia no se trata de intentar revertir el envejecimiento, sino de reconocer que las necesidades de la piel pueden evolucionar y brindarle el apoyo adecuado a medida que lo hacen.

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Referencias

1. Clínica Mayo. Perimenopausia: síntomas y causas.
   https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666
2. Woo, YR y Kim, HS Interacción entre la microbiota y la barrera cutánea en la piel envejecida: una revisión exhaustiva. PubMed.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38312314/
3. Dermatología práctica. El efecto de los limpiadores en el microbioma cutáneo.
   https://practicaldermatology.com/youngmd-connect/resident-resource-center/the-effect-of-cleansers-on-the-skin-microbiome/23269/
4. Biblioteca Nacional de Medicina / PubMed Central. El microbioma de la piel humana.
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9654002/