حيل لتحضير وجبات الطعام للأطفال الصغار للآباء المشغولين

قد تبدو أوقات تناول الطعام مع الأطفال الصغار غير متوقعة في كثير من الأحيان. ففي يومٍ ما، قد يجربون أطعمة جديدة بسعادة، وفي اليوم التالي قد يرفضون كل شيء باستثناء بعض الأطعمة المفضلة لديهم. بالنسبة للعديد من الآباء، قد يكون هذا أحد أصعب جوانب الطفولة المبكرة، خاصةً عندما يكون الوقت محدودًا وتُترك الوجبات دون أن تُؤكل أو تُرمى على الأرض.

الخبر السار هو أن هذه السلوكيات جزء طبيعي من نمو الطفل الصغير. فعادات الأكل في هذا العمر لا تزال في طور النمو، ووقت الوجبات ليس مجرد وقت للتغذية، بل هو أيضاً وقت للاستقلالية والاستكشاف وتعلم الحدود. باتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة، يمكن تقليل التوتر وجعل أوقات الوجبات أكثر سهولة للجميع.

ماذا أفعل إذا رفض طفلي الصغير تناول الطعام؟

من الشائع جدًا أن يرفض الأطفال الصغار تناول الطعام من حين لآخر. تتغير الشهية بسرعة في هذا العمر تبعًا للنمو ومستوى النشاط والتعب وحتى الحالة المزاجية ^.

في معظم الحالات، يُعدّ تجنّب الضغط وتقديم وجبات الطعام والوجبات الخفيفة بانتظام في أوقات محددة هو الأسلوب الأمثل. يميل الأطفال الصغار إلى تناول الطعام عندما يشعرون بالسيطرة، لذا فإنّ الجلوس معاً كعائلة وتقديم الطعام لهم دون إجبارهم على الأكل يُسهم في خلق بيئة إيجابية لتناول الطعام مع مرور الوقت.

من المفيد أيضاً أن نتذكر أن من الطبيعي أن يأكل الأطفال الصغار كميات أقل في بعض الأيام وكميات أكبر في أيام أخرى. الأهم هو الاستمرارية على المدى الطويل وليس التركيز على وجبة واحدة.

بالنسبة لأولئك الذين ينتقلون من الحليب إلى الأطعمة الصلبة، تأكدوا من زيارة دليل الفطام الخاص بنا من WaterWipes للحصول على المزيد من النصائح والمعلومات المفيدة.

لماذا يقوم طفلي الصغير برمي الطعام على الأرض؟

يُعدّ رمي الطعام سلوكًا شائعًا جدًا لدى الأطفال الصغار، وعادةً ما يكون جزءًا من عملية التعلّم والنمو، وليس سلوكًا سيئًا متعمدًا. فالأطفال الصغار ما زالوا يكتشفون العلاقة بين السبب والنتيجة، لذا فإن إسقاط الطعام أو رميه غالبًا ما يكون وسيلة لاستكشاف ما سيحدث لاحقًا.

قد يكون ذلك أيضاً وسيلة للتعبير عن الانتهاء من تناول الطعام أو عدم الرغبة في الاستمرار فيه. وفي بعض الحالات، قد يكون مجرد وسيلة لجذب الانتباه أو اختبار الحدود. ^٢.

إن الحفاظ على هدوء ردود الفعل وثباتها يساعد على تقليل هذا السلوك مع مرور الوقت. غالباً ما يكون إزالة الطعام غير المأكول برفق دون إثارة رد فعل عنيف أكثر فعالية من محاولة إيقافه في حينه.

قد يكون رمي الطعام فوضوياً، لذا فإن وجود أدوات تنظيف سهلة في متناول اليد يُحدث فرقاً كبيراً خلال هذه المرحلة. يمكن استخدام قطع قماش ناعمة أو مناديل لطيفة مثل مناديل WaterWipes® الأصلية للأطفال ، المصنوعة من 99.9% ماء نقي وقطرة من خلاصة الفاكهة، للمساعدة في تنظيف اليدين والوجه ومنطقة كرسي الطعام بسرعة بعد الوجبات.

كيف أجعل طفلي الصغير يبقى على الطاولة؟

يتميز الأطفال الصغار بطبيعتهم بقصر فترة انتباههم، لذا فإن توقع جلوسهم بلا حراك لفترات طويلة غالباً ما يكون غير واقعي. مع ذلك، فإن بناء روتين بسيط لوقت تناول الطعام يمكن أن يساعد في تشجيع عادات جلوس أفضل مع مرور الوقت.

إنّ جعل الوجبات قصيرة نسبياً وخالية من المشتتات يُسهّل الجلوس على المائدة. تجد بعض العائلات أنّه من المفيد وضع روتين واضح يجلس فيه الجميع معاً لتناول الطعام، ممّا يساعد الأطفال الصغار على فهم ما هو متوقع منهم.

كما يُنصح بتجنب استخدام الشاشات أو الألعاب أثناء تناول الطعام، لأن ذلك قد يُصعّب على الأطفال الصغار التركيز على الأكل. وإذا اختار الطفل مغادرة المائدة، فإن إنهاء الوجبة بهدوء ودون ضغط يُعزز لديه فكرة أن أوقات الطعام تُقام على المائدة.

ما هي الوجبات السهلة المناسبة لطفل صغير صعب الإرضاء؟

غالباً ما تكون الأطعمة البسيطة والمألوفة هي الأنسب للأطفال الذين يصعب إرضاؤهم في الطعام. يفضل العديد من الأطفال الصغار وجبات الطعام التي تُقدم فيها الأطعمة منفصلة بدلاً من خلطها معاً، لأن ذلك يسمح لهم برؤية ما يناسبهم واختياره.

تشمل أفكار الوجبات السهلة المعكرونة الطرية مع صلصات بسيطة، والبيض المخفوق، وأصابع الخبز المحمص، والأرز مع الخضار، أو كميات صغيرة من الفاكهة والجبن. كما أن تناول الأطعمة التي تُؤكل باليد يُشجع على الاستقلالية ويجعل أوقات الوجبات أقل إرهاقًا. ^3.

إن تقديم نوع واحد على الأقل من الطعام المألوف إلى جانب خيار جديد يُساعد على بناء الثقة تدريجياً دون ضغط. وغالباً ما يكون التكرار أكثر فعالية من محاولة إقناع الطفل بتجربة شيء جديد فوراً.

متى يتوقف الأطفال الصغار عن انتقاء الطعام؟

يُعدّ انتقاء الطعام مرحلة طبيعية من مراحل نمو العديد من الأطفال الصغار، وغالبًا ما يظهر ويختفي مع مرور الوقت. بالنسبة لمعظم الأطفال، تصبح عادات الأكل أكثر ثباتًا تدريجيًا مع نموهم، على الرغم من أن التوقيت قد يختلف اختلافًا كبيرًا.

في كثير من الحالات، يصبح الأطفال أكثر تقبلاً للأطعمة الجديدة من خلال التعرض المتكرر لها وتجارب تناول الطعام الإيجابية بدلاً من الضغط أو الإقناع.

إذا كان الانتقاء في تناول الطعام يبدو مفرطًا أو مستمرًا لفترة طويلة، أو إذا كانت هناك مخاوف بشأن النمو أو التغذية، فمن الأفضل دائمًا طلب المشورة من أخصائي الرعاية الصحية.

الخاتمة

قد تكون أوقات تناول الطعام لدى الأطفال الصغار فوضوية وغير متوقعة، ومحبطة أحيانًا، لكنها أيضًا جزء مهم من التعلم والتطور. الانتقائية في الطعام، ورمي الطعام، وقصر فترة الانتباه، كلها سلوكيات طبيعية تمر بها العديد من العائلات.

بالصبر والمثابرة والهدوء، يمكن أن تصبح أوقات الوجبات أقل توتراً وأكثر إيجابية مع مرور الوقت. غالباً ما تُحدث الروتينات البسيطة والتوقعات الواقعية فرقاً كبيراً.

وعندما تصبح الأمور فوضوية حتماً، فإن وجود حلول تنظيف سريعة ولطيفة في متناول اليد، مثل WaterWipes®، يمكن أن يساعد في جعل لحظات تناول الطعام اليومية أسهل قليلاً للآباء المشغولين.

مراجع

1. https://raisingchildren.net.au/toddlers/nutrition-fitness/common-concerns/toddler-not-eating
2. https://www.cuh.nhs.uk/patient-information/mealtime-routines/
3. https://www.nhs.uk/baby/weaning-and-feeding/baby-and-toddler-meal-ideas/

الأسئلة الشائعة: أوقات وجبات الأطفال الصغار

1. كم عدد الوجبات التي يجب أن يتناولها الطفل الصغير يومياً؟
   معظم الأطفال الصغار يستفيدون من ثلاث وجبات صغيرة ووجبتين خفيفتين صحيتين موزعتين على مدار اليوم. يساعد الروتين المنتظم على تنظيم الشهية، ولكن من الطبيعي أن يختلف مقدار الطعام المتناول من يوم لآخر.
2. ما هي كمية الطعام التي يجب أن يتناولها الطفل الصغير في كل وجبة؟
   تكون حصص الطعام للأطفال الصغار أصغر بكثير من حصص البالغين. من الأفضل البدء ببضع ملاعق كبيرة من كل نوع من الطعام، ثم دع طفلك يطلب المزيد إذا كان لا يزال جائعاً.
3. هل من الطبيعي أن يأكل الأطفال الصغار كميات قليلة جداً من الطعام في بعض الأيام؟
   نعم. تقلبات الشهية أمر طبيعي تماماً في مرحلة الطفولة المبكرة. فطفرات النمو، ومستويات النشاط، والتعب، والمزاج، كلها عوامل تؤثر على كمية الطعام التي يتناولونها يومياً.
4. هل يجب أن أقلق إذا كان طفلي الصغير لا يأكل إلا أنواعاً قليلة من الطعام؟
   من الشائع جدًا أن يكون لدى الأطفال الصغار مجموعة محدودة من الأطعمة المفضلة. غالبًا ما تكون هذه مرحلة نمو طبيعية، ويمكن أن يساعد التعرض المتكرر لأطعمة جديدة مع مرور الوقت في توسيع نظامهم الغذائي.
5. ما هي أفضل المشروبات للأطفال الصغار أثناء أوقات الوجبات؟
   يُعدّ الماء والحليب الخيارين الأفضل عموماً. أما العصائر والمشروبات السكرية، فيُفضّل التقليل منها قدر الإمكان، لأنها قد تُقلّل الشهية لتناول الأطعمة المشبعة.
6. كيف أمنع طفلي الصغير من تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم؟
   إن تقديم وجبات طعام ووجبات خفيفة منتظمة بدلاً من تناول الطعام بشكل متواصل قد يساعد. فالحفاظ على روتين يومي ثابت يساعد الأطفال الصغار على الوصول إلى وجباتهم بشهية طبيعية.
7. ماذا أفعل إذا كان طفلي الصغير لا يرغب في تجربة الأطعمة الجديدة؟
   استمري في تقديم الأطعمة الجديدة إلى جانب الأطعمة المألوفة دون إجبار الطفل. قد يحتاج الطفل إلى عدة تجارب قبل أن يشعر بالراحة عند تجربة شيء جديد.
8. متى يجب أن أقلق بشأن عادات طفلي الصغير في تناول الطعام؟
   إذا كنت قلقًا بشأن الوزن أو النمو أو مستويات الطاقة، أو إذا كان طفلك الصغير يرفض باستمرار معظم الأطعمة لفترة طويلة، فمن الأفضل طلب المشورة من أخصائي الرعاية الصحية.