أعراض ما قبل انقطاع الطمث: ما هي التغيرات التي تطرأ على جسمك ومتى تحدث؟

قد تشعرين بالحيرة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، خاصةً عندما تبدأ التغيرات بالظهور بشكل غير متوقع. ففي شهرٍ ما، تأتي الدورة الشهرية أبكر من المعتاد، وفي الشهر التالي قد تلاحظين اضطرابًا في النوم، أو تقلبات مزاجية، أو شعورًا بالحرارة أكثر من المعتاد. إذا كنتِ تتساءلين عما إذا كانت هذه التغيرات مرتبطة ببعضها، فأنتِ لستِ وحدكِ.

مرحلة ما قبل انقطاع الطمث هي مرحلة طبيعية تسبق انقطاع الطمث، وقد تُصاحبها مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية مع بدء تقلب مستويات الهرمونات. إن فهم ما يحدث في جسمكِ يُساعدكِ على الشعور بمزيد من المعرفة والاستعداد والثقة خلال هذه المرحلة الانتقالية.

ما هي فترة ما قبل انقطاع الطمث؟

مرحلة ما قبل انقطاع الطمث هي الفترة الانتقالية التي تسبق انقطاع الطمث. خلال هذه الفترة، يبدأ المبيضان تدريجيًا بإنتاج مستويات أقل وأكثر تقلبًا من الهرمونات، وخاصة هرموني الإستروجين والبروجسترون.^>1،2 بينما يُعتبر انقطاع الطمث رسميًا عند مرور 12 شهرًا متتالية دون حيض، إلا أن مرحلة ما قبل انقطاع الطمث قد تبدأ قبل ذلك بسنوات. بالنسبة للعديد من النساء، تظهر الأعراض لأول مرة في الأربعينيات من العمر، على الرغم من أن بعضهن قد يلاحظن تغيرات في وقت أبكر. ²

تختلف تجربة النساء لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث. فبعضهن يلاحظن تغيرات طفيفة فقط، بينما تعاني أخريات من أعراض تؤثر بشكل كبير على حياتهن اليومية.

متى تبدأ أعراض ما قبل انقطاع الطمث عادةً؟

لا يوجد عمر محدد لبداية مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. قد تظهر الأعراض تدريجيًا، غالبًا قبل سنوات من انقطاع الطمث نفسه^>1،2،3 . في المراحل المبكرة، غالبًا ما تكون التغيرات في الدورة الشهرية أول علامة ملحوظة. من المهم تذكر أن الأعراض قد تظهر وتختفي. قد تشعرين بأنكِ طبيعية تمامًا لعدة أسابيع أو أشهر قبل ملاحظة أي تغييرات أخرى ² .

الأعراض المبكرة الشائعة لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث

التغيرات التي تطرأ على دورتك الشهرية

من أكثر العلامات شيوعاً لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث هو تغير نمط الدورة الشهرية المعتاد.

قد تلاحظ ما يلي:

• تصبح فترات الحيض أقصر أو أطول
• تغيرات في تدفق الدم، بما في ذلك زيادة أو نقصان كمية الدم.
• فترات زمنية أطول بين الفترات
• بدأت الدورة الشهرية في وقت أبكر من المتوقع
• أحيانًا تغيب الدورة الشهرية تمامًا

لأن مستويات الهرمونات تتقلب بدلاً من أن تنخفض بشكل مطرد، فإن عدم انتظام الدورة الشهرية غالباً ما يكون أحد المؤشرات الأولى على بدء فترة ما قبل انقطاع الطمث ^1،2،3 .

الهبات الساخنة والتعرق الليلي

تربط العديد من النساء انقطاع الطمث بالهبات الساخنة، ولكن هذه الهبات قد تبدأ خلال فترة ^ما قبل انقطاع الطمث. الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالحرارة قد ينتشر في الوجه والرقبة والصدر. كما تعاني بعض النساء من التعرق، واحمرار الجلد، أو تسارع ضربات القلب. أما التعرق الليلي فهو عبارة عن هبات ساخنة تحدث أثناء النوم، وقد تعيق الراحة أحيانًا.

اضطرابات النوم

تُعدّ اضطرابات النوم من الأعراض الشائعة الأخرى. فالاستيقاظ المتكرر ليلاً، وصعوبة النوم، والشعور بالتعب رغم النوم لعدد ساعات مماثل، كلها أعراض مرتبطة بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث. وقد ترتبط صعوبات النوم بتقلبات هرمونية، ^أو تعرّق ليلي، أو توتر، أو مزيج من هذه العوامل.

التغيرات العاطفية والعقلية

لا تؤثر فترة ما قبل انقطاع الطمث على الجسم فقط، بل يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية أيضاً على الصحة النفسية.

بعض النساء يبلغن عن معاناتهن من الأعراض ^{2 و3 و4} :

• تقلبات المزاج
• زيادة في سرعة الانفعال
• أشعر بمشاعر أكثر من المعتاد
• صعوبة في التركيز
• تشوش الذهن أو النسيان
• ازدياد القلق

قد تكون هذه التجارب محبطة، خاصةً إذا بدت وكأنها تظهر دون سبب واضح. إن فهم أن هذه التغيرات قد تكون مرتبطة بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث يمكن أن يساعد في طمأنة المريض.

التغيرات الجسدية التي قد تلاحظها

جفاف المهبل وعدم الراحة أثناء العلاقة الحميمة

يمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة من هرمون الاستروجين على أنسجة المهبل والجلد الحميم ^4،6 .

بعض النساء يعانين مما يلي:

• جفاف المهبل
• زيادة الحساسية
• تهيج أو انزعاج
• التغيرات أثناء العلاقة الحميمة

قد تجعل هذه التغييرات الشعور بالراحة اليومية مختلفًا عما كان عليه من قبل، مما يجعل العناية الشخصية اللطيفة ذات أهمية خاصة.

تغيرات الجلد

قد تؤثر التغيرات الهرمونية أيضاً على الجلد.

بعض النساء يلاحظن ^2.4 :

• زيادة الجفاف
• حساسية أكبر
• تغيرات في ملمس الجلد
• تهيج ملحوظ أكثر من المنتجات التي كانوا يتحملونها جيدًا في السابق

لأن الجلد قد يصبح أكثر حساسية خلال هذه المرحلة، فإن اختيار المنتجات اللطيفة والخالية من العطور قد يساعد في دعم الراحة.

تغيرات في وظيفة المثانة

تعاني بعض النساء من تغيرات في صحة المثانة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ^1،4 . وقد تشمل هذه التغيرات ما يلي:

• تزايدت الحاجة الملحة
• زيارات متكررة للحمام
• تسرب البول أثناء السعال أو الضحك أو ممارسة الرياضة

تُعد هذه الأعراض شائعة نسبياً وقد تصبح أكثر وضوحاً مع استمرار التغيرات الهرمونية.

كم تدوم فترة ما قبل انقطاع الطمث؟

تختلف مدة فترة ما قبل انقطاع الطمث من امرأة لأخرى. فبالنسبة لبعض النساء، تستمر هذه المرحلة الانتقالية لبضع سنوات فقط، بينما قد تستمر الأعراض لدى أخريات لفترة أطول قبل بلوغ سن اليأس. ولا يوجد جدول زمني "طبيعي" ينطبق على الجميع.

دعم نفسك خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث

على الرغم من أن فترة ما قبل انقطاع الطمث هي مرحلة طبيعية من مراحل الحياة، إلا أن هذا لا يعني أنه عليك ببساطة تحمل الأعراض غير المريحة.

تجد العديد من النساء أن من المفيد القيام بما يلي: ⁷

• أعط الأولوية لعادات النوم المنتظمة
• حافظ على نشاطك البدني
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
• إدارة التوتر قدر الإمكان
• راقبي الأعراض والتغيرات في الدورة الشهرية
• تحدث مع أخصائي رعاية صحية بشأن أي مخاوف لديك

كما يمكن أن يساعد ذلك في اختيار منتجات العناية الشخصية اللطيفة التي تدعم الراحة عندما تصبح البشرة الحساسة أكثر حساسية.

متى يجب عليك التحدث إلى أخصائي رعاية صحية؟

إذا كانت الأعراض تؤثر على جودة حياتك، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية المتخصصة.

ينبغي عليك أيضاً التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من الأعراض ^{التالية: 2،4} :

• نزيف حاد جداً
• نزيف بين فترات الحيض
• أعراض تبدو مفاجئة أو شديدة
• مخاوف بشأن التغيرات التي تطرأ على صحتك الجسدية أو النفسية

يمكن لأخصائي الرعاية الصحية المساعدة في تحديد ما إذا كانت الأعراض مرتبطة بفترة ما قبل انقطاع الطمث أو ما إذا كانت هناك حالة أخرى تساهم في ذلك.

الخاتمة

مرحلة ما قبل انقطاع الطمث هي مرحلة انتقالية طبيعية، لكن هذا لا يقلل من أهميتها. فمن تغيرات الدورة الشهرية واضطرابات النوم إلى الهبات الساخنة وتقلبات المزاج وزيادة حساسية الجلد، يمكن أن تؤثر هذه المرحلة على جوانب عديدة من الحياة اليومية.

إنّ فهم ما يحدث لجسمك يُسهّل عليكِ التعامل مع هذه التغييرات. عندما تعرفين الأعراض التي يجب الانتباه إليها وتحصلين على الدعم عند الحاجة، يمكنكِ اجتياز فترة ما قبل انقطاع الطمث براحة وثقة أكبر، والتعامل بلطف مع نفسك.

مراجع

1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21608-perimenopause
2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666
3. https://menopause.org/patient-education/menopause-topics/perimenopause
4. https://www.nhs.uk/conditions/menopause-and-perimenopause/symptoms/
5. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/15223-hot-flashes
6. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21027-vaginal-dryness
7. https://www.nhs.uk/conditions/menopause-and-perimenopause/things-you-can-do/