Cuando tu bebé cumple alrededor de 6 meses, se abre una nueva etapa llena de descubrimientos: la alimentación complementaria. A medida que crece, su cuerpo necesita más nutrientes y energía, y aunque la leche materna o de fórmula sigue siendo su principal

Si estás comenzando esta etapa o llevas un par de meses intentando establecer una rutina diaria de comidas para tu bebé de 8 meses, seguramente te preguntas qué ofrecerle, cómo organizar los tiempos y cómo asegurarte de que recibe lo que necesita. Acá encontrarás ejemplos prácticos de desayuno, almuerzo y cena para bebé, ideas de snacks y consejos útiles para crear hábitos saludables desde el inicio.

¿Qué es la alimentación complementaria?

La alimentación complementaria es el proceso de introducir alimentos sólidos o semisólidos a la dieta del bebé, además de la leche. Según la OMS y la mayoría de las asociaciones pediátricas, este proceso debe comenzar alrededor de los 6 meses, cuando el bebé muestra signos de estar preparado:

• Se mantiene sentado con poco o ningún apoyo.
  
   
• Ha perdido el reflejo de extrusión (empujar la comida con la lengua).
  
   
• Muestra interés por los alimentos de los adultos.
  
   

A los 8 meses, muchos bebés ya han probado frutas, verduras, cereales, y están listos para explorar una mayor variedad de comidas diarias.

¿Cuántas comidas debe hacer un bebé de 8 meses?

Cada bebé es diferente, pero en general, a los 8 meses se recomienda:

• 3 comidas principales: desayuno, almuerzo y cena.
  
   
• 1 o 2 snacks si el bebé lo desea.
  
   
• Lactancia materna o fórmula a demanda.
  
   

No es necesario forzar una cantidad exacta, lo importante es seguir el ritmo del bebé y respetar su apetito.

Ejemplo de rutina diaria con comidas para un bebé de 8 meses

Organizar una rutina de alimentación complementaria puede ayudarte a reducir el estrés diario y crear buenos hábitos. Aquí tienes un ejemplo de cómo podría verse un día típico:

Desayuno bebé (8:00 AM)

El desayuno debe ser suave, nutritivo y fácil de digerir.

Opciones de desayuno:

• Papilla de avena con puré de manzana.
  
   
• Yogur natural sin azúcar con banana triturada.
  
   
• Pan blandito sin sal con aguacate.
  
   

💡 Tip: Puedes preparar una papilla con avena cocida en agua o leche materna, y agregar fruta para variar el sabor.

Snack de media mañana (10:30 AM)

Si el bebé lo pide o muestra hambre, puedes ofrecer un pequeño snack.

Ideas de snack saludables:

• Rodajas de pera cocida.
  
   
• Palitos de zanahoria al vapor.
  
   
• Un poco de papaya madura en trozos suaves.
  
   

Almuerzo bebé (12:30 PM)

A esta edad, el almuerzo del bebé ya puede incluir proteínas, cereales, vegetales y grasas saludables.

Ejemplos de almuerzos equilibrados:

• Puré de lentejas con calabaza y zanahoria.
  
   
• Pollo desmenuzado con arroz y brócoli al vapor.
  
   
• Quinoa con espinaca y huevo cocido.
  
   

💡 Tip: Usa el método del “plato balanceado”: un tercio de cereales, un tercio de vegetales y un tercio de proteínas.

Lactancia o siesta (1:30 PM)

Después del almuerzo, muchos bebés quieren mamar o tomar su biberón, seguido de una siesta.

Merienda (4:00 PM)

La merienda puede ser liviana y deliciosa.

Opciones para la merienda:

• Galletitas caseras sin azúcar.
  
   
• Fruta machacada con yogur natural.
  
   
• Un trozo de pan con hummus suave.
  
   

Cena bebé (6:30 PM)

La cena debe ser nutritiva pero fácil de digerir para no afectar el sueño.

Ideas de cenas suaves:

• Puré de zapallo y arroz con queso fresco.
  
   
• Sopa espesa de verduras y legumbres.
  
   
• Papilla de papa con huevo duro picado.
  
   

💡 Evita alimentos muy excitantes, condimentados o difíciles de digerir antes de dormir.

¿Qué alimentos puede comer un bebé de 8 meses?

A esta edad, puedes ofrecer una gran variedad de alimentos, teniendo en cuenta la introducción progresiva y segura.

Grupos de alimentos recomendados:

Frutas y verduras:

• Manzana, pera, banana, papaya, mango, zapallo, zanahoria, brócoli, espinaca (cocida), etc.
  
   

Cereales y tubérculos:

• Avena, arroz, quinoa, fideos, papa, camote, maíz cocido.
  
   

Proteínas:

• Pollo, carne bien cocida y desmenuzada, pescado sin espinas, huevo (yema y clara), lentejas, porotos.
  
   

Grasas saludables:

• Aceite de oliva, palta (aguacate), semillas molidas.
  
   

Lácteos (si no hay alergia):

• Yogur natural, queso fresco.
  
   

Alimentos que deben evitarse:

• Miel (por riesgo de botulismo).
  
   
• Sal, azúcar y productos ultraprocesados.
  
   
• Frutos secos enteros.
  
   
• Alimentos duros o redondos que puedan provocar atragantamiento (como uvas enteras o zanahorias crudas).
  
   

Baby-led weaning o purés: ¿qué método elegir?

No hay una única forma correcta de iniciar la alimentación complementaria. Algunas familias prefieren comenzar con purés y papillas, mientras otras optan por el método BLW (Baby-Led Weaning), en el que el bebé se alimenta solo con trozos de comida blandos.

Ventajas de cada método:

Puré tradicional:

• Control de texturas.
  
   
• Menor riesgo inicial de atragantamiento.
  
   
• Ideal para bebés con ciertas necesidades especiales.
  
   

BLW:

• Estimula la autonomía.
  
   
• Fomenta la coordinación ojo-mano y la masticación.
  
   
• El bebé come lo mismo (adaptado) que el resto de la familia.
  
   

👉 Puedes combinar ambos métodos según lo que funcione mejor para tu bebé.

Consejos clave para una alimentación complementaria segura y feliz

• Supervisa siempre al bebé mientras come.
  
   
• Introduce un alimento nuevo por vez cada 2-3 días.
  
   
• Acepta que habrá días en que comerá menos. ¡Es normal!
  
   
• Evita distracciones como pantallas durante las comidas.
  
   
• Fomenta un ambiente tranquilo y sin presiones.
  
   
• Mantén la limpieza durante y después de las comidas. Usa toallitas húmedas suaves como WaterWipes, que cuidan la piel sensible del bebé con ingredientes puros y seguros.
  
   

La alimentación es también un vínculo

Más allá de los nutrientes, la alimentación complementaria es un momento de conexión. A través de la comida, el bebé explora, aprende, se divierte y fortalece su relación contigo. No te preocupes por hacerlo “perfecto”. Cada cucharada compartida, cada manito sucia, cada sonrisa durante una comida... son parte del camino.