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le sommeil de bébé : les secrets pour aider à endormir un nourrisson et un nouveau-né

8 minutes

22/09/2021

Ce n'est un secret pour personne : bébé et repos ne sont pas compatibles, fini les grasses matinées. Bien que la vie quotidienne de chaque parent soit différente, il y a une chose qu’ils ont tous en commun : à la fin de la journée, l’épuisement et le manque de sommeil sont au rendez-vous.

Dans ce guide, nous avons compilé toute une série de conseils pour le sommeil des bébés, du nouveau-né au nourrisson, examiné la quantité de sommeil dont les bébés ont besoin, suggéré des routines pratiques pour l'heure du coucher et des idées sur la façon de rendre les choses un peu plus faciles. Zzz's.

  1. Comment endormir votre bébé ? Etablissez une routine à l'heure du coucher

  2. Les méthodes pour endormir un bébé

  3. Conseils pour le sommeil de bébé : l'emmaillotage est-il utile ?

  4. Combien de temps dort un bébé ?

  5. Conseils pour le sommeil du nouveau-né

1. Comment endormir votre bébé ? Etablissez une routine à l'heure du coucher.

Une routine de coucher pour bébé peut aider, cela donne à votre bébé des « signaux » que l’heure du sommeil arrive et l’aide à se détendre.

J’ai baissé les bras face aux mille et une solutions sur les choses à faire à l'heure du coucher, j'ai simplement laissé Eddie s'endormir sur moi, puis je l'ai installé dans son propre berceau avant d'aller me coucher moi-même

explique Laura. « Mais c’était une erreur, je ne le recommande à aucun parent ! Je n'avais pas de soirée pour moi, et Eddie s'est habitué à être ‘câliné’ pour dormir, ce qui était vraiment difficile à arrêter. »

Nos conseils pour endormir un nourrisson :

  1. N'essayez pas de garder bébé éveillé plus longtemps - il est tentant de garder votre bébé éveillé dans l'espoir que cela l'encourage à dormir plus longtemps, mais ce n’est pas la bonne solution. Cela se traduit généralement par un bébé trop fatigué et grincheux et qui ne dormira pas plus longtemps.

  2. Commencez le rituel du couché tôt – cela laisse suffisamment de temps pour apaiser bébé calmement.

  3. Lavez votre bébé – un bain chaud permet de le relaxer et doucement l’endormir.

  4. Brossez ses dents – dès que la première dent de votre bébé pointe le bout de son nez, nettoyez-lui les dents le soir. Utilisez un gant de toilette propre et humide, une compresse de gaze ou une brosse spécialement conçue pour les nouveau-nés pour nettoyer délicatement les dents et le devant de la langue avec un dentifrice à faible teneur en fluor.

  5. Tamisez les lumières – diminuez l'éclairage, utilisez une veilleuse si vous en avez une et essayez de d’éviter tout objets ou jouets bruyants afin de ne pas sur-stimuler bébé.

  6. Lisez une histoire – les bébés ne sont jamais trop jeunes pour une histoire, c'est un moment agréable pour créer des liens et aussi pour les détendre.

  7. Adaptez-vous à ses nouvelles habitudes – au fur et à mesure que les enfants grandissent les habitudes changent, ils peuvent vouloir allumer une veilleuse, par exemple.

2. Les méthodes pour endormir un bébé

Les experts ont mis au point un certain nombre de techniques que les parents peuvent essayer et qui peuvent encourager bébé à se reposer. Nous avons détaillé certaines de ces techniques de sommeil pour bébé, du nouveau-né au nourrisson, et ce qu'elles impliquent pour que vous puissiez les essayer.

La méthode de la chaise

Cette méthode implique que maman ou papa s'assoie près du berceau du bébé chaque nuit, mais il s’agit simplement d’une présence rassurante, ne vous précipitez pas pour le calmer s'il commence à pleurer ou à s'agiter. Chaque nuit, déplacez la chaise un peu plus loin dans la pièce jusqu'à ce que vous soyez hors de vue, encourageant bébé à commencer à dormir seul.

La méthode de la décoloration

Cette méthode consiste à adopter des techniques « apaisantes » telles que bercer, parler et nourrir le bébé pendant qu'il s'endort, tout en essayant petit à petit de diminuer votre présence au fur et à mesure qu'il s'endort mieux.

La méthode Ferber

La technique de sommeil Ferber aide votre bébé à s'endormir de manière autonome et a été créée par le pédiatre Richard Ferber. Il s'agit de mettre votre bébé dans son berceau alors qu'il est encore éveillé et de quitter la pièce, puis d'attendre quelques minutes – trois minutes est le temps recommandé – avant de retourner le calmer.

Attention, apaiser votre bébé ne signifie pas de le prendre dans vos bras, de le nourrir ou d'allumer la lumière, mais plutôt de le caresser ou de lui parler d'une voix calme. La technique de Ferber apprend à votre bébé à comprendre que papa et maman ne seront pas systématiquement là lorsqu’il pleure et il finira par s'endormir de façon autonome.

3. Conseils pour le sommeil de bébé : l'emmaillotage est-il utile ?

Il n'y a aucune preuve que l'emmaillotage aide les bébés à dormir, mais cela peut les réconforter, car la sensation d'enfermement leur rappelle le ventre de maman.

L'AAP (American Academy of Pediatrics) explique que l'emmaillotage est sans danger pour votre bébé, mais il doit être placé sur le dos et vous devez arrêter de l'emmailloter lorsqu'il commence à gigoter et qu’il est capable de se retourner seul. Apprenez à emmailloter votre bébé en toute sécurité dans notre guide.

4. Combien de temps dort un bébé ?

En tant que parents, nous comprenons à quel point le sommeil de bébé est important pour le bien-être et le développement de notre bébé. Mais combien de temps votre bébé devrait-il réellement dormir ?

La réponse diffère selon l'âge de votre bébé. Chaque enfant est différent et certains se développent à des rythmes plus lents ou plus rapides. Vous ne devriez donc pas paniquer si votre bébé ne se conforme pas à ces délais exacts. Certains enfants ont juste besoin de plus ou moins de sommeil que d'autres. En cas de doute, vous pouvez toujours parler à un médecin généraliste ou à un spécialiste du sommeil de bébé. Alors, de combien de sommeil les bébés ont-ils besoin à chaque étape de leur développement ?

Combien de temps dort un nouveau-né ?

De la naissance à un mois, votre bébé dort généralement 8h30 chaque nuit, ainsi qu'environ 8h30 dans la journée sous forme de siestes plus ou moins longues. C'est 17 heures de sommeil en moyenne chaque jour.

De combien de sommeil les bébés d'un mois ont-ils besoin ?

Votre bébé dormira toujours 17 heures par jour, mais il dormira un peu plus la nuit (9 heures) et un peu moins le jour (8 heures).

De combien de sommeil les bébés de trois mois ont-ils besoin ?

Vers l'âge de trois mois, votre bébé devrait dormir environ 10 heures par nuit et environ 6 heures par jour, réparties sur trois siestes.

Combien d'heures mon bébé de six mois va-t-il dormir ?

Votre bébé dormira désormais environ 15 heures par jour – 10 heures la nuit et 5 heures par jour, réparties sur 2-3 siestes.

De combien d'heures de sommeil mon bébé de neuf mois a-t-il besoin ?

À neuf mois, les siestes de votre bébé diminueront à environ 3 heures et demie, alors qu'il devrait dormir pendant 10 à 11 heures la nuit. Mais où est passé la tranquillité du premier mois et les siestes de 8h30 en journée ?!

Combien de temps mon bébé doit-il dormir à un an ?

À présent (espérons-le) votre enfant dormira 11 heures par nuit et dormira trois heures par jour en deux siestes.

À quoi puis-je m'attendre en termes de sommeil pour un bébé de 18 mois ?

Les siestes de votre bébé devraient encore diminuer à environ 2 heures et demie par jour sur deux périodes de sieste. Ils devraient dormir 11 heures la nuit.

Bien sûr, ce sont des scénarios idéaux. Nous savons que chaque bébé est différent, avec des besoins différents - ce n'est pas parce que votre enfant n'atteint pas exactement ces estimations qu'il a un problème.

5. Conseils pour le sommeil du nouveau-né

Nous savons que lorsque votre nouveau-né ne dort pas, la privation de sommeil peut sembler très dure, mais même si nous aimerions vous donner le secret pour endormir votre bébé, il n'y a pas de solution miracle. En revanche, ce que nous pouvons faire, c'est partager quelques méthodes pour endormir bébé qui peuvent vous aidez à soulager une partie de la tension :

Travaillez en équipe avec votre partenaire

Se mettre d'accord à l'avance sur la façon dont vous partagerez la charge la nuit peut être un bon moyen d'éviter une dispute à 4 heures du matin. Par exemple, selon la façon dont votre bébé est nourri, vous pouvez essayer d'alterner les nuits

Préparez la chambre de votre bébé

Créez un espace sombre et relaxant pour essayer d'aider votre bébé à dormir. Les stores occultants sont d’une aide incontestable pour aider aux siestes. Recherchez des sons relaxants tels que les paysages sonores naturels par exemple. Ils peuvent non seulement aider à détendre bébé et vous, mais ils peuvent aussi « signaler » l'heure du sommeil pour habituer bébé.

Établir une routine

J'étais contre tout type d'entraînement au sommeil ou de routine fixe, car cela semblait un peu contre nature

explique Philippa, maman de deux enfants. « Mais quand mon premier fils avait six mois, nous nous arrachions les cheveux de fatigue, alors j'ai suivi une routine recommandée consistant à jouer, dormir et manger, et cela a fait une différence. Il n'a pas dormi instantanément, mais il y a eu une amélioration et c'était plus facile pour moi de m'en tenir à un modèle que de me demander constamment s'il était fatigué, affamé ou autre. »

Nous vous avons présenté quelques conseils sur l'établissement d'une routine d'heure du coucher avec votre nouveau-né que vous pouvez continuer au fur et à mesure qu'il grandit.

Surtout, n'oubliez pas que ce qui fonctionne pour un bébé ne fonctionnera pas pour un autre, donc ce qui est important, c'est d'essayer différentes choses et de voir ce qui vous convient, à vous et à votre enfant.

Même si les conseils de vos amis sont utiles, ne vous arrachez pas la tête à essayer de les suivre. Chaque enfant est différent vous y arriverez (et vous allez récupérerez vos soirées et vos heures de sommeil) même si cela prend un peu de temps.

En ce qui concerne le sommeil et les bébés, la chose la plus importante à faire est de trouver un équilibre. N’imaginez pas que vous faites mal les choses, tous les bébés (et les parents) traversent cela. Nous espérons, pour l'instant, que ces conseils pour le sommeil des nouveau-nés vous aideront et que vous pourrez profiter de nuits tranquilles à l'avenir.

Si cet article vous a aidé et que vous recherchez plus d'informations et de conseils pour bébé, consultez nos articles dans la rubrique espace parents

References
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  1. Healthychildren.org, How to keep your sleeping baby safe: AAP policy explained, https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx, [Last accessed 7th December 2020]

  2. Parents, Sleep Training Your Baby: 7 Tips for Success, https://www.parents.com/baby/sleep/tips/ten-steps-to-sleep-training-success/, [Last accessed 7th December 2020]

  3. Parents, Sleep Training Your Baby: 7 Tips for Success, https://www.parents.com/baby/sleep/tips/ten-steps-to-sleep-training-success/, [Last accessed 7th December 2020]

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