تقدم هذه النظرة العامة إرشادات واضحة وحذرة لمساعدتك في التخطيط. أما بالنسبة للمخاوف الفردية، فيُرجى طلب المشورة الطبية.

قد يجلب الثلث الثاني من الحمل بعض الراحة وتساؤلات جديدة. ما الذي يجب أن تتوقعيه، وما هي الفحوصات المطلوبة، وكيف يمكنكِ الحفاظ على راحتكِ؟ تقدم هذه النظرة العامة إرشادات واضحة وحذرة لمساعدتكِ في التخطيط. في حال وجود أي مخاوف فردية، يُرجى استشارة الطبيب.

ما قد تلاحظينه في الثلث الثاني من الحمل

قد يقل الغثيان؛ وغالباً ما تتحسن الشهية.
قد تحتاج الملابس ووضعيات النوم إلى إعادة النظر في نمو البطن.
قد يشعر الكثيرون باستقرار أكبر في الطاقة والمزاج؛ لكن وتيرة العمل لا تزال مهمة.
خلال الثلث الثاني من الحمل، قد تصبح البشرة أكثر حساسية. غالباً ما يكون اتباع روتين بسيط بمكونات قليلة ولطيفة هو الأنسب لدعم حاجز البشرة المتغير.

المواعيد والتدقيقات الرئيسية

يُعرض على العديد من الآباء والأمهات إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية في منتصف فترة الحمل ^، حوالي الأسبوعين 18-21، لمتابعة نمو الجنين والكشف عن حالات مرضية محددة. يمكن لفريق الرعاية الصحية الخاص بك تأكيد الجدول الزمني في منطقتك.

عادات يومية قد تساعد

طبق متوازن. وجبات منتظمة تحتوي على الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالحديد، بالإضافة إلى خيارات تحتوي على الكالسيوم.

الترطيب. قد يساعد الاحتفاظ بزجاجة ماء في متناول اليد.

الحركة. يشعر الكثيرون بالقدرة على المشي أو السباحة أو حضور دروس ما قبل الولادة في المرحلة الثانية. توقفوا عن الحركة عند الشعور بألم أو دوار أو نزيف أو ^ظهور أعراض غير معتادة، واطلبوا المشورة الطبية.

استريحي ونامي. غالباً ما يكون الاستلقاء على الجانب مع دعم الوسادة أكثر راحة. ابتداءً من الأسبوع الثامن والعشرين، يُنصح بالنوم على جانبك؛ إذا استيقظتِ ^على ظهرك، فما عليكِ سوى التقلب على جانبك مرة أخرى.

الفيتامينات والأدوية. استمر في تناول أي شيء يوصي به طبيبك ما لم ينصحك بخلاف ذلك.

السفر والعمل: التخطيط للراحة

إذا كنت مسافراً، فراجع سياسات مزود الخدمة وشركة الطيران، وخطط لفترات راحة للتنقل، واحتفظ بتفاصيل التأمين في متناول يدك. في العمل، قد تساعدك بعض التعديلات البسيطة: كرسي مريح، ونزهات قصيرة، وفترات راحة مرنة كلما أمكن.

العناية بالبشرة والذات، مع الحفاظ على لطفها

قد تُسبب المنتجات ذات الروائح العطرية القوية والمكونات الفعّالة تهيجًا للبشرة الحساسة. لذا، يُنصح باستخدام غسول بسيط ومرطب لطيف وواقي من الشمس كخيارات أساسية. عند استخدام المناديل المبللة لتنظيف اليدين أو أثناء التنقل، اختر الأنواع المصممة خصيصًا للبشرة الحساسة وتجنب فركها بقوة.

الاستعداد للثلث الثالث من الحمل

البدء بخطوات بسيطة الآن يوفر عليكِ الكثير من الجهد لاحقاً. حضّري قائمة بأغراض حقيبة المستشفى، واقرئي عن كيفية تغيير حفاضات المولود الجديد، وسجّلي الأسئلة التي تحتاجينها لموعدكِ القادم. غالباً ما تُحجز مواعيد دورات ما قبل الولادة بسرعة.

الأسئلة الشائعة

متى يتم عادةً إجراء فحص الكشف عن التشوهات أو فحص منتصف الحمل؟
عادةً ما تتراوح مدة الحمل بين 18 و 21 أسبوعًا، وذلك حسب البروتوكولات المحلية. ¹

هل ممارسة الرياضة آمنة في الثلث الثاني من الحمل؟
يمكن للعديد من النساء الاستمرار في ممارسة أنشطة خفيفة أو البدء بها إذا كان الحمل غير معقد. توقفي عن ^ممارسة الأنشطة عند ظهور أعراض تحذيرية واستشيري الطبيب.

ما هي أفضل وضعية للنوم في وقت لاحق؟
^{ابتداءً} من الأسبوع الثامن والعشرين، حاولي النوم على جانبك؛ إذا استيقظتِ على ظهرك، فما عليكِ سوى العودة إلى النوم على جانبك.

1. برنامج فحص تشوهات الجنين التابع لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في إنجلترا. فحص فحص الأسبوع العشرين (يُقدم عادةً بين الأسبوعين 18+0 و20+6؛ مسار إلى الأسبوع 23+0).

https://www.gov.uk/government/publications/fetal-anomaly-screening-programme-handbook/20-week-screening-scan?

2. الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. رأي اللجنة رقم 804: النشاط البدني والتمارين الرياضية أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة.

https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period?

Accessed: nhs.uk

3. هيئة الخدمات الصحية الوطنية. تقليل خطر ولادة جنين ميت: النوم على جانبك بعد 28 أسبوعًا.

https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/reducing-the-risk-of-stillbirth/