"في هذا الدليل ، قمنا بتجميع مجموعة من نصائح نوم للأطفال حديثي الولادة ، مع مراعاة مقدار النوم الذي يحتاجه الطفال ، كما نقترح بعض الإجراءات التي يمكن استعمالها وقت النوم لبعض الأطفال وبعض الأفكار حول كيفية جعل الأمور أسهل قليلاً للأمهات والأباء المحرومين من النوم.
١.كيف تساعد طفلك حديث الولادة في النوم
٢.تقنيات للمساعدة على النوم
٣.هل يساعد التقميط الأطفال على النوم.
٤.كم من النوم يحتاجه الأطفال
٥.نصائح نوم للمولود الجديد للأباء والأمهات المحرومين من النوم"
"
. كيفية مساعدة طفلك حديث الولادة على النوم: قم بإنشاء روتين لوقت النوم
يمكن أن يساعد روتين وقت النوم عند الطفل إذا لا ينام طفلك حديث الولادة جيدا. وذلك لأنه يعطي طفلك ""إشارات"" بأن وقت النوم قد حان ، مما يساعده على الاسترخاء.
تقول لورا: ""لم أستطع قراءة ما يفترض أن أفعله في وقت النوم ، لذلك تركت إدي ينام علي ، ثم أخذه إلى سريره قبل الذهاب إلى الفراش بنفسي"". ""لكنني بالتأكيد لا أوصي به! لم يكن لدي وقت لنفسي ، وقد اعتاد إدي على النوم في حضني وهو أمر كان من الصعب إيقافه!“ اكتشف دليلنا خطوة بخطوة لمساعدة طفلك حديث الولادة على النوم:
١.لا تحاول إبقائهم مستيقظين لفترة طويلة - من المغري محاولة إبقاء طفلك مستيقظًا على أمل أن يشجعهم ذلك على النوم لفترة أطول ، ولكن عادة ما يؤدي ذلك إلى طفل متعب وغاضب لن ينام.
. ٢.ابدأ مبكرًا - وهذا يتيح لك الوقت الكافي للقيام بكل شيء بطريقة بطيئة ومريحة
٣.حمم طفلك -حمم طفلك في حمام دافئ أو اغسله فقط إذا كنت لا ترغب في الاستحمام كل ليلة.
٤.نظف أسنانهم - بمجرد اختراق أسنان طفلك الأولى ، ابدأ في تنظيف أسنانهم ليلاً. استخدم منشفة نظيفة ورطبة أو فرشاة إصبع لتنظيف الأسنان بلطف وأمام اللسان بمعجون أسنان منخفض الفلوريد.
٥.قم بتقليص الأضواء - حافظ على الإضاءة منخفضة ، وحاول ألا تسمح لهم باللعب بألعاب صاخبة حتى لا تفرط في تحفيزهم
.اقرأ قصة - الأطفال ليسوا صغارًا جدًا على الاستماع لقراءة قصة، مما يجعله وقتا مثاليا للترابط العاطفي، والاسترخاء
.كن رشيقًا واستجب لأنماط نومهم المتغيرة - مع تقدم الأطفال في السن ، قد يرغبون في ضوء بالليل ، على سبيل المثال. 7"
"نصائح حول نوم المولود الجديد: عليك تجربة تقنيات النوم التالية:
توصل الخبراء إلى عدد من التقنيات التي يمكن للوالدين تجربتها والتي قد تشجع أطفالهم الصغار على الحصول على قسط من الراحة. لقد قمنا بتفصيل بعض تقنيات النوم للأطفال وما تتضمنه مع نصائح نوم الأطفال حديثي الولادة لأخرى:
طريقة الكرسي
تتضمن هذه الطريقة وجود الأم أو الأب بجانب سرير الطفل كل ليلة ولكن لا يهدئ الطفل إذا بدأ في البكاء أو الصراخ. كل ليلة، يحرك الكرسي قليلاً عبر الغرفة حتى يبتعد عن الأنظار ، ويشجع ذلك الطفل على البدء في النوم بمفرده.
طريقة التلاشي
تتضمن هذه الطريقة اعتماد تقنيات ""مهدئة"" مثل الهزاز والتحدث وإطعام الطفل أثناء نومه أثناء تلاشيه تدريجيًا بمرور الوقت حتى يتحسن في النوم
طريقة فيربر
تساعد تقنية النوم هذه طفلك على النوم بشكل مستقل وتم إنشاؤها من طرف طبيب الأطفال ريتشارد فيربر. يتضمن وضع طفلك في سريره بينما لا يزال مستيقظًا ومغادرة الغرفة ، ثم الانتظار لبضع دقائق - ثلاث دقائق هي مقدار الوقت الموصى به - قبل العودة لتهدئته.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن تحمل طفلك أو إطعامه أو تشغيل الضوء ولكن بدلاً من ذلك يربت عليه أو تتحدث لطفلك ليفهم أنه في كل مرة يبكي فيها ، لن تكون بجانبه لحمله مما يدفعهم إلى النوم لوحدهم. "
"3. نصائح النوم عند المولود الجديد: هل يساعد التقميط؟
لا يوجد دليل على أن التقميط يساعد الأطفال على النوم ولكنه يمكن أن يريحهم ، حيث يذكرهم الشعور المغلق بأنهم في الرحم.
تلاحظ AAP (الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال) أن التقميط آمن لطفلك ولكن يجب وضعه على ظهره ويجب عليك التوقف عن تقميطه عندما تظهر علامات تدل على أمكانية تدحرجه. تعلم كيفية تقميط طفلك بأمان في دليلنا."
"4. كم من النوم يحتاجه الأطفال؟
بصفتنا آباء ، قمنا بدراسة مدى أهمية النوم لرفاهية طفلنا ونموه. ولكن كم من النوم يجب أن يحصل عليه طفلك بالفعل؟
تختلف الإجابة اعتمادًا على عمر طفلك. يختلف كل طفل عن الآخر ، ويتطور البعض بمعدلات أبطأ أو أسرع - لذلك لا داعي للذعر إذا لم يتوافق طفلك مع هذه الأطر الزمنية المحددة. يحتاج بعض الأطفال إلى نوم أكثر أو أقل من غيرهم. إذا كنت في شك ، يمكنك دائمًا التحدث مع طبيب عام أو أخصائي نوم الأطفال. لذا كم من النوم يحتاجه الأطفال في كل مرحلة من مراحل نموهم؟ نشرح ذلك هنا:
كم ساعة يجب أن ينام المولود الجديد؟
من الولادة إلى شهر واحد ، ينام طفلك عادةً لمدة 8 ساعات ونصف كل ليلة ، بالإضافة إلى حوالي 8 ساعات ونصف خلال النهار على شكل قيلولات متفاوتة المدة. فهو ينام 17 ساعة في المتوسط كل يوم (يبدو عدد الساعات جيدا ، أليس كذلك؟).
كم من النوم يحتاجه الأطفال في شهر واحد؟
سيظل طفلك نائمًا لمدة 17 ساعة في اليوم ، لكنه سينام أكثر قليلاً في الليل (9 ساعات) وأقل قليلاً خلال النهار (8 ساعات).
كم من النوم يحتاجه الأطفال في سن ثلاثة أشهر؟
في الوقت الذي يبلغ فيه طفلك ثلاثة أشهر ، يجب أن ينام حوالي 10 ساعات في الليلة ، وحوالي 6 خلال النهار، على شكل ثلاث قيلولات.
كم ساعة يجب أن أتوقع أن ينام طفلي البالغ من العمر ستة أشهر؟
سينام طفلك الآن حوالي 15 ساعة في اليوم - 10 ساعات في الليل ، و 5 ساعات خلال النهار ( 2-3 قيلولات).
كم ساعة من النوم يحتاجها طفلي البالغ من العمر تسعة أشهر؟
بحلول تسعة أشهر ، ستنخفض قيلولة طفلك أثناء النهار إلى حوالي 3 ساعات ونصف ، بينما يجب أن ينام لمدة 10 إلى 11 ساعة في الليل. لقد ولت الأيام المريحة مع الشهر الأول لطفلك الرضيع!
إلى متى يجب أن ينام طفلي في سن سنة واحدة؟
الآن (نأمل) أن ينام طفلك 11 ساعة في الليلة وينام ثلاث ساعات يوميًا خلال النهار على شكل قيلولتين.
ما الذي يمكن أن أتوقعه عن نوم طفل عمره 18 شهرًا؟
يجب أن تنخفض قيلولة طفلك أثناء النهار إلى حوالي ساعتين ونصف في اليوم على مدى فترتين من القيلولة. يجب أن يظلوا نائمين 11 ساعة ليلاً.
بالطبع ، هذه كلها سيناريوهات مثالية. نحن نعلم أن كل طفل مختلف ، مع احتياجات مختلفة - إذا لا ينام طفلك نفس عدد الساعات المذكورة أعلاه ، فهذا لا يعني أنه يعاني من مشكلة."""
"""5. نصائح نوم عند المولود الجديد: للوالدين المحرومين من النوم
نحن نعلم أنه عندما لا ينام طفلك حديث الولادة ، يمكن أن يشعر الحرمان من النوم بالعزلة ، ولكن بقدر ما نود أن نمنحك حلا نهائيا لمساعدة طفلك على النوم، ما يمكننا القيام به هو مشاركة بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف بعض من الضغط :
تناوب مع شريكك
يمكن أن يكون الاتفاق مسبقًا على كيفية مشاركة الاعتناء بالطفل ليلاً . على سبيل المثال ، اعتمادًا على كيفية إطعام طفلك ، يمكنك تجربة الليالي البديلة (أي أن أحدكم يعتني به طوال الليل ، حتى يتمكن الآخر من النوم ، ثم تقومان بالتبديل.)
حافظ على غرفة نوم طفلك جاهزة للنوم
اخلق مساحة مظلمة ومريحة لمحاولة مساعدة طفلك على النوم. الستائر للتعتيم لا تقدر بثمن للمساعدة في قيلولة النهار كما يمكنك استعمال أصوات تساعد على الاسترخاء مثل الضوضاء البيضاء أو المشاهد الصوتية الطبيعية.
بالإضافة إلى الاسترخاء لكليكما، يمكن أن تصبح محفزا للنوم.
إنشاء روتين
تقول فيليبا ، أم لطفلين: ""كنت ضد أي نوع من التدريب على النوم أو الروتين الثابت ، حيث بدا الأمر غير طبيعي بعض الشيء"". ""ولكن عندما كان ابني الأول في السادسة من عمره ، كنا نتعب جدا معه ، لذلك اتبعت روتينًا موصى به للعب والنوم والتغذية ، وقد أحدث ذلك فرقًا. لم ينم على الفور ولكن كان هناك تحسن وكان من الأسهل بالنسبة لي التمسك بروتين معين عن التساؤل باستمرار عما إذا كان متعبًا أو جائعًا أو أيا كان.""
لقد قمنا بإضافة المزيد من النصائح أدناه حول إنشاء روتين للنوم الطفل والذي يمكنك الاستمرار في اتباعه أثناء نموه.
الأهم من ذلك كله ، تذكر أن ما يناسب طفلًا ليس من الضروري أن يتناسب مع طفل آخر ، لذا فإن من المهم، تجربة أشياء مختلفة ، ومعرفة ما يناسبك أنت وطفلك.
وعلى الرغم من أن نصيحة الأصدقاء مفيدة ، لا تقارن رحلتك برحلات أي شخص آخر - ستصل إلى هناك (وستستعيد أمسياتك) حتى لو استغرق الأمر بعض الوقت.
عندما يتعلق الأمر بالنوم والأطفال ، فإن أهم شيء تفعله التحلي بالصبر و عدم الشعور بالذنب. يمر جميع الأطفال (والأباء والأمهات) بهذا الأمر والذي يسهل مع الوقت . نأمل في الوقت الحالي أن تساعد نصائح حول النوم عند الأطفال حديثي الولادة الاستمتاع بليالي أقل اضطربا في المستقبل.
إذا وجدت نصائح النوم عند المولود الجديد مفيدة ، يمكنك مواصلة قراءة مقالاتنا حول الأمراض الجلدية الشائعة والنصائح المتعلقة بالطفل في أبجدية بشرة طفلك:
الفصل الرابع
كيفية تغيير حفاض طفلك حديث الولادة
فطام الطفل
الأكزيما عند المولود الجديد
أمراض جلدية عند الطفل
ملامسة جلد الطفل
الترابط العاطفي مع الطفل
الترابط العاطفي بين الأب و المولود الجديد
كيفية تقميط الطفل حديث الولادة
طفح الحفاض عند المولود الجديد
طفرات نمو الطفل
العناية ببشرة المولود الجديد
كيفية استحمام الطفل حديث الولادة
قصة شعر الطفل الأولى
طقم البداية الخاص بالأطفال"