Hieronder hebben we een aantal slaaptips voor pasgeboren baby's op een rijtje gezet, hoeveel slaap baby's nodig hebben, een paar praktische bedtijdroutines en een paar ideeën om het wat makkelijker te maken voor mama's en papa's die gewoon even willen bijslapen.
Hoeveel slaap hebben baby's nodig?
Hoe breng je je pasgeboren baby in slaap?
Slaaptechnieken om te proberen
Helpt het inwikkelen van baby's bij het slapen?
Slaaptips voor ouders met slaapgebrek bij pasgeboren baby's
1. Hoeveel slaap hebben baby's nodig?
Jonge ouders krijgen voortdurend te horen hoe belangrijk slaap is voor het welzijn en de ontwikkeling van hun baby. Maar hoeveel slaap heeft je baby of peuter eigenlijk nodig?
Dit hangt af van zijn leeftijd. Elk kind is weer anders en sommige kinderen ontwikkelen zich langzamer of sneller – je hoeft dus niet direct in paniek te raken als je baby zich niet precies aan deze tijdschema's houdt. Sommige kinderen hebben gewoon meer of minder slaap nodig dan andere. Als je twijfelt, kun je altijd met een huisarts of babyslaapspecialist praten. Maar hoeveel slaap hebben baby's nodig in de verschillende fasen van hun ontwikkeling? We hebben het hieronder opgesplitst:
Hoeveel uur hoort een pasgeboren baby te slapen?
Vanaf de geboorte tot een maand oud, slapen baby's meestal 8 ½ uur per nacht en daarnaast ongeveer 8 ½ uur overdag in de vorm van dutjes van uiteenlopende duur. Dat is gemiddeld 17 uur slaap per dag (klinkt heerlijk, nietwaar?).
Hoeveel slaap hebben baby's van één maand nodig?
Een baby slaapt toch nog 17 uur per dag, maar 's nachts slaapt hij iets meer (9 uur) en overdag iets minder (8 uur).
Hoeveel slaap hebben baby's van drie maanden nodig?
Als een baby drie maanden oud is, moet hij 's nachts ongeveer 10 uur slapen en overdag ongeveer 6 uur, verdeeld over drie dutjes.
Hoeveel uur hoort mijn zes maanden oude baby te slapen?
Vanaf nu slaapt je baby ongeveer 15 uur per dag – 10 uur 's nachts en 5 uur overdag, verdeeld over 2-3 dutjes.
Hoeveel uur slaap heeft mijn negen maanden oude baby nodig?
Na negen maanden slaapt je baby overdag nog maar 3 ½ uur, en heeft hij 's nachts 10 tot 11 uur slaap nodig. De heerlijke dagen van die eerste maand met uw pasgeboren baby zijn voorbij!
Hoe lang zou mijn baby moeten slapen als hij één jaar oud is?
Hopelijk slaapt je kind nu 11 uur per nacht en krijgt hij drie uur slaap per dag verdeeld over twee dutjes.
Hoeveel slaap heeft een baby van 18 maanden ongeveer nodig?
De dagelijkse dutjes van je baby zouden verder moeten afnemen tot ongeveer 2 ½ uur per dag, verdeeld over twee slaapjes. ‘s Nachts zou hij nog steeds 11 uur moeten slapen.
Dit zijn natuurlijk de ideale scenario's. Elke baby is anders en heeft andere behoeften – als je kind niet precies aan deze verwachtingen voldoet, wil dat nog niet zeggen dat je kindje een probleem heeft.
2. Hoe breng je je pasgeboren baby in slaap: stel een bedtijdroutine in
Als je pasgeboren baby niet slaapt kan een bedtijdroutine helpen. Je baby krijgt zo signalen dat het bedtijd is en het helpt hem te ontspannen.
‘Het werd me allemaal teveel om alles te lezen over wat ik 'moest' doen voor het slapengaan, dus ik liet Eddie gewoon bij mij in slaap vallen en legde hem dan in zijn eigen bedje voordat ik zelf naar bed ging,’ zegt Laura, ‘maar ik zou het zeker niet aanraden! Ik had geen avond meer voor mezelf, en Eddie raakte eraan gewend om in slaap te worden 'geknuffeld', wat heel oeilijk was om af te leren.
Probeer je baby niet langer wakker te houden – de verleiding is groot om je baby wakker te houden in de hoop dat hij dan langer slaapt, maar meestal leidt dit alleen maar tot een oververmoeide en chagrijnige baby die niet wil slapen3.
Zorg dat je vroeg begint – zo heb je genoeg tijd om alles langzaam en ontspannen te doen.
Was je baby – doe je baby in een warm bad of geef gewoon een wasbeurt als je hem niet elke avond in bad wilt doen.
Poets hun tanden – begin zodra het eerste tandje van je baby doorbreekt, 's avonds met het poetsen van zijn tanden. Gebruik een schoon, vochtig washandje, een gaasje of een vingerborsteltje om de tandjes en de voorkant van de tong voorzichtig schoon te maken met een fluoride-arme tandpasta.
Dim het licht – zorg dat de verlichting zacht is en laat ze niet spelen met speelgoed dat veel lawaai maakt, zodat ze niet te veel prikkels krijgen.
Lees een verhaaltje voor – baby's zijn nooit te jong om een verhaaltje voorgelezen te krijgen, en dit is een goede manier om een band op te bouwen en ze tot rust te brengen.
Wees alert en speel in op hun veranderende slaappatronen – als kinderen ouder worden, willen ze soms graag een nachtlampje aan, bijvoorbeeld.
Slaaptips voor pasgeboren baby's: technieken voor het slapen gaan die je kunt proberen
Deskundigen hebben een aantal technieken2 ontwikkeld die ouders kunnen uitproberen om hun baby te helpen bij het slapen. We zullen een paar van deze slaaptechnieken voor baby's beschrijven die je kunt uitproberen in combinatie met onze andere slaaptips voor pasgeboren baby's.
De stoelmethode
Bij deze methode zit mama of papa elke nacht bij het wiegje van de baby, maar sust de baby niet als hij begint te huilen of te woelen. Elke nacht schuift hij of zij de stoel een beetje verder weg in de kamer en verdwijnt langzaam uit het zicht, en dit geeft de baby de prikkel om alleen te gaan slapen.
De fading-methode
Hierbij gebruik je geruststellende technieken zoals wiegen, praten en de baby voeden als hij in slaap valt, en geleidelijk aan doe je dat steeds minder naarmate je baby beter in slaap valt.
De Ferber-methode
Deze methode helpt je baby om zelf in slaap te vallen en werd ontwikkeld door kinderarts Richard Ferber. Hierbij leg je je baby in zijn wiegje als hij nog wakker is en ga je de kamer uit. Vervolgens wacht je een paar minuten - het beste is ongeveer drie minuten - voor je teruggaat om hem te kalmeren.
Het is niet de bedoeling om je baby op te pakken, te voeden of het licht aan te doen, maar om hem te aaien of met een kalme stem tegen hem te praten. De Ferber-techniek leert je baby te begrijpen dat elke keer als hij huilt, papa of mama er niet zal zijn om hem op te pakken en uiteindelijk zal hij leren zelf in slaap te vallen.
4. Slaaptips voor pasgeboren baby's: helpt inwikkelen?
Het is niet aangetoond dat inwikkelen baby's helpt slapen, maar het kan ze wel troosten, omdat het omhullende gevoel hen het gevoel geeft alsof ze nog in de baarmoeder liggen.
De AAP (American Academy of Pediatrics) adviseert1 dat inwikkelen veilig is voor je baby, maar dat hij op zijn rug moet worden gelegd en dat je met inwikkelen moet stoppen als je baby begint met omrollen.
5. Slaaptips voor pasgeboren baby's: slaapgebrek bij ouders
Als je pasgeboren baby niet slaapt, kan slaapgebrek je het gevoel geven dat je er alleen voor staat, maar hoe graag we je ook het geheim zouden willen geven om je baby in slaap te krijgen – er is helaas geen wondermiddel. Wat we wel kunnen doen is een paar tips geven die je kunnen helpen om de vermoeidheid wat te verlichten:
Wissel af met je partner
Als je van tevoren afspreekt hoe je 's nachts de lasten verdeelt, kun je ruzies in de nacht vermijden. Afhankelijk van hoe je je baby voedt, kun je bijvoorbeeld proberen de nachten af te wisselen (d.w.z. dat een van jullie de hele nacht 'doet', zodat de ander kan doorslapen, en dan omwisselen).
Houd de slaapkamer van je baby klaar om te slapen
Creëer een donkere, rustgevende ruimte om je baby te helpen slapen. Verduisterende rolgordijnen zijn onmisbaar bij dutjes overdag en probeer ook eens ontspannende geluiden af te spelen, zoals witte ruis of natuurlijke soundscapes. Hiermee kunnen je baby en jij lekker ontspannen, en het kan een teken zijn dat het tijd is om te gaan slapen, wat ook kan helpen.
Stel een routine in
‘Ik was tegen elke vorm van slaaptraining of vaste routine, omdat het een beetje onnatuurlijk leek,’ zegt Philippa, moeder van twee kinderen. ‘Maar toen mijn eerste zoon zes maanden oud was, waren we helemaal uitgeput van vermoeidheid. Toen ben ik een aanbevolen routine gaan volgen van spelen, slapen en voeden, en dat maakte echt een verschil. Hij sliep niet meteen door, maar het ging beter en het was voor mij gewoon makkelijker om me aan een patroon te houden dan me constant af te vragen of hij moe was, honger had of wat dan ook.
Lees onze tips om met je pasgeboren baby een routine voor het slapengaan op te bouwen die je verder kunt blijven volgen naarmate je baby groter wordt.
Vergeet niet dat wat voor de ene baby werkt, niet altijd voor de andere werkt, dus het is belangrijk om verschillende manieren uit te proberen en te zien wat bij jullie past.
En ook al is advies van vrienden misschien zinvol, vergelijk jouw situatie niet met die van anderen – je komt er wel (en je krijgt je avonden terug), ook al duurt het misschien eventjes.
Het belangrijkste waar je aan moet denken als het om slapen en baby's gaat, is dat je volhoudt en niet het gevoel hebt dat je iets verkeerd doet. Alle baby's (en ouders) maken dit mee en het komt uiteindelijk wel goed. We hopen dat deze slaaptips voor pasgeboren baby's je zullen helpen en dat je in de toekomst minder last zult hebben van gebroken nachten.
Vond je onze slaaptips voor pasgeboren baby's zinvol, kijk dan ook eens naar onze andere artikelen op onze Blogs.
